반응형 헬스2 바디프로필 D-3, 다이어트 팁!! 원래 크로스핏을 꽤 오래 해왔고, 나름대로 웨이트도 어느정도 해 왔다고 생각했지만 프리웨이트 식으로 진행하다보니 항상 뭔가 아쉬움이 많이 있었다. 기능적인것도 중요하지만 나름 미적인 것도 욕심이 있었다. 그래서 올 초 헬스장을 등록 했고, 등록하면서 바디프로필이라는 목표를 갖고 해야 훨씬 효과를 좋다는 말에 일단 도전했다. 지금까지 찍고 싶다는 말만 했지 제대로 도전도 못했었는데 더 늦기 전에 꼭 찍어보자는 생각에. 일단 나는 살이 잘 찌는 체질이 아니라 80키로 몸무게를 만들기까지 정말 너무 힘들었다. 물론 먹고 싶은데로 다 먹으면 살 찌겠지만, 건강하게 먹는다는 기준하에. 그리고 평소 활동량이 워낙 많기 때문에 더 살이 안찌기도 하지만.. 운동을 시작할때인 22년 1월달 인바디를 보면 80.3 키로에.. 2022. 8. 16. 크로스핏 5년 정체기 극복을 위한 2분할 운동일지. [1주차] 크로스핏을 시작한지 5년이 넘었고, 본격적인 웨이트를 시작한 지 2년. 웨이트를 시작하면서, 일반식에 닭가슴살, 단백질 총량을 대략적인 계산을 하며 몸의 변화가 느껴졌다. 물론 웨이트는 혼자 공부하고, 연구하면서 하고 있는데 어느 순간부터 변화가 뚜렷하지 않아 이게 말로만 듣던 정체기인가... 그래서 인지 요즘 슬럼프에 빠져있다. 정체기 극복을 위해 3달 2분할로 운동 방법을 바꿔 점진적 과부하 방식으로 운동을 바꿔보려고 한다. 점진적 과부하 2분할 3개월 프로젝트!! 월 화 수 목 금 하체 가슴 복근 하체 가슴 어깨 등 어깨 등 8rm, 8개 5~6세트 진행. 성공시 다음주 증량 12rm, 12개 5~6세트 진행. 성공시 다음주 증량 본 세트는 최대한 5~6세트에서 끝내고, 혹시나 부족한 감이 있으면 .. 2020. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
